El miedo viene en muchas presentaciones, algunos son racionales, otros irracionales, algunos nos ayudan, otros nos perjudican, algunos nos convienen en unas ocasiones pero en otras no. Esto es porque el miedo apareció para ayudarnos a sobrevivir en el mundo en el que vivíamos hace millones de años, el cual es muy diferente al de ahora; y estos cambios son los que hace que muchos miedos (entre otros “instintos” ver “las consecuencias de nuestro pasado”) hoy estén fuera de lugar y en lugar de ayudarnos nos perjudiquen.
Como es el caso del FOMO (Fear Of Missing Out) miedo que a raíz de avances tecnológicos como el Internet, las redes sociales y el smartphone, ha tomado fuerza y se han vuelto un verdadero problema para muchas personas.
En este artículo vamos a hablar del FOMO porque debido al estilo de vida que llevamos, somos vulnerables y lo peor es que puede llegar a invadirnos sin que nos demos cuenta.
FOMO – Fear Of Missing Out
El término FOMO viene de la expresión en inglés “fear of missing out”, que traduce algo como: “Miedo a perderse de algo”; y hace referencia a la sensación de inconformidad que sentimos cuando pensamos que hay algo bueno, divertido o provechoso que está sucediendo sin nosotros o algo mejor que deberíamos estar haciendo pero que estamos dejando pasar; hace referencia a la sensación que genera la oportunidad perdida.
No es nuevo, siempre ha existido. Probablemente en la prehistoria surgió para mantenernos más activos, conectados e integrados con nuestras tribus y hace 15 o 20 años lo sentíamos cuando nuestra familia se iba de paseo sin nosotros o cuando nuestros amigos armaban un plan y no podiamos ir; solia ser un miedo funcional y relativamente fácil de controlar.
Pero hoy con las redes sociales y los smartphones las dinámicas han cambiado mucho, ahora a toda hora nos enteramos de todo lo que hacen nuestros conocidos e incluso algunos desconocidos y es este bombardeo de información y de actualizaciones lo que ha agravado el problema y ha hecho que ya no sea tan fácil mantener el FOMO bajo control.
El FOMO es delicado y merece nuestra atención porque puede traer complicaciones serias para nuestra vida; puede generar una obsesión por estar conectado siempre al mundo virtual y hacer que te desconectes de las personas que te rodean cuando dejas de interactuar y de mantener una conexión significativa con ellos; el interés desbordado por estar siempre conectado puede distraerte y hacer que bajes tu productividad en el trabajo y en casos más graves, puede llegar a perjudicar tu futuro laboral; el querer estar al día con las experiencias, gustos y lujos que vemos en redes, puede hacerte tomar decisiones que perjudiquen tu futuro, tu familia o tus finanzas; en resumen, puede llegar a generar depresión, ansiedad e infelicidad en general.
Por esto, debemos esforzarnos por controlar el FOMO y para lograrlo hay unos conceptos que debemos entender y algunos ejercicios que debemos trabajar.
¿Cómo vencer el FOMO?
Para mantener el FOMO Bajo control, lo primero que debemos hacer es entender bien el concepto y sus dinámicas.
- Debemos entender que es una sensación natural pero que necesita ser limitada y controlada conscientemente
- Debemos entender que la imagen que la gente proyecta en redes NO corresponde con la realidad de su día a día; que esta suele ser una selección cuidadosamente curada de sus mejores momentos, las mejores experiencias y las mejores fotos; que las partes rutinarias, aburridas y poco memorables no suelen llegar a las redes; entender que querer mantenerse al día con tooodas las cosas maravillosas que vemos en redes es una carrera perdida.
- Debemos entender que cualquier camino lleva renuncias, sea cuál sea el que elijamos, este traerá ciertas cosas buenas y especiales, pero a costa de otras cosas a las que debes renunciar; que también vas a tener algunas experiencias bonitas y especiales que podrás compartir en redes y con ellas vas a generar envidia o FOMO en los demás, pero que no vas a poder estar al dia con TODO lo que hacen TODOS, inevitablemente habrán algunas experiencias y lujos que no vas a poder vivir.
Debemos entender que esta es la realidad y que está bien. Que así es como debe de ser.
Lo segundo en lo que debes enfocarte si quieres controlar el FOMO es en fortalecer tu autoestima y tener planes claros que le den sentido a tu vida, porque lo que está detrás del FOMO es usualmente dudas sobre nuestro valor y nuestra relevancia, es el no saber si después de que nos vayamos alguien nos recordará, sobre si haremos algo valioso con nuestras vidas, sobre si somos dignos de ser amados, sobre si nuestra vida tiene alguna importancia. Y el único remedio para estas dudas existenciales es un buen plan de vida y el compromiso de luchar por perseguirlo.
Es importante también evaluar lo que tu FOMO te esta queriendo decir, si está sugiriendo que te falta algo que genuina y racionalmente piensas que quieres y deberías hacer, entonces déjate guiar por él y trabaja para hacer los cambios necesarios en tu vida para conseguir eso que quieres conseguir o vivir esa vida que quieres vivir.
Pero si identificas que el FOMO que sientes es perjudicial y que debes enfrentarlo puedes ensayar estas estrategias.
- Revisa tus redes sociales y asegúrate de eliminar el contenido que te genera más ansiedad, puedes dejarlos de seguir y así disminuir la exposición que tienes a esos contenidos que disparan tu FOMO.
- Adopta en tu rutina prácticas de Gratitud como escribir diariamente las cosas por las que te sientes agradecido o decirle a otras personas lo que aprecias de ellos. Porque es menos probable que sientas que muchas cosas te hacen falta cuando te enfocas en la abundancia que ya tienes en tu vida.
- Establece reglas para el uso del celular y el acceso a redes sociales, puedes definir horarios en los que te permites usar tu celular y momentos en los que no, puedes configurar tus redes para que no te manden notificaciones, puedes apagarlo o quitarle el Internet al celular mientras estés trabajando o estudiando. Así puedes recuperar tu capacidad de concentración y enfocarte en tus labores, situaciones o personas que están a tu alrededor.
No dejes que las redes sociales te llevan y te traigan a su parecer, contrólalas para evitar que se conviertan en una fuente de ansiedad o que te hagan desperdiciar tu valioso tiempo; contrólalas para que puedas usarlas como la herramienta que son o como una fuente sana de entretenimiento
TL;DR (Too Long; Didn’t Read)
El estado actual del mercado y la tecnología han traído a la superficie algunos miedos como el FOMO.
El FOMO (Miedo a perderse de algo) es el miedo que sentimos cuando pensamos que nos estamos perdiendo de algo bueno, provechoso o divertido. En el pasado nos ayudaba a conectarnos y compartir con nuestra comunidad, pero hoy las redes sociales han hecho que el FOMO nos haga obsesionarnos con estar siempre conectados y que sintamos que los demás están viviendo mejores vidas que la nuestra.
Si queremos dominarlo debemos entender que esto no es cierto, que esa percepción se crea porque la gente tiende a publicar solo lo bueno o divertido, mientras que lo aburrido o rutinario lo manejan en privado y también debemos aceptar que no es posible seguirle el ritmo a todo lo que vemos que hacen los demás.
Debemos controlar nuestras redes sociales y ponernos a trabajar en nuestro proyecto de vida pues lo que generalmente está detrás del FOMO es una deficiencia de autoestima.
